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今日のジテツウ「ケイデンスUP大作戦」

つきひかりは往復17kmをジテツウしています。

クロスバイクで走るのですが、平日に自転車道を使うので
良い練習になります。

大体毎朝、体調を考えて、今日はこういう風に走ろうときめてます。
たいていは、「回復走」とか「LSD」とか「疲れてるし・・・」
などと言ってサボってしまいますが・・・^^;

んで、今日のメニューは「ケイデンスUP大作戦」と名づけまして、
珍しくそれらしいことをしてみました。
「ケイデンス100以下にしない。」「平均120」「30km/h以上」
が目標です。

通勤スタート!
あ、あれ??寝起きだから90も満足に回せない??
道のりの半分過ぎたあたりから100ぐらい・・・。
無理しても105までしか上がらない!
速度も28~30km/hあたりをうろうろ。
フォームを変えたり、ペダリングを変えたり、
あ~だこ~だしている内に会社に到着。

う~ん、課題を残してしまった。
・・・それにしてもしんどい。ほんときついよ。
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テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

大正池練習TT

投稿実験を兼ねて、シルバーウィークの記録を投稿して見ます。

ほんとはビワイチを予定していたのですが、
なんだか所用が重なり近所の練習のみということに・・・。

時間も少ないので、久し振りに大正池に登ってみることにしました。

ポタリング派(いい訳)故に過去のタイムは恥ずかしい限りなのですが、
去年の10月頃は32分ぐらい、2ヶ月前の7月では27分45秒でした。
某関西TTサイトをみると、大体みなさん25分ぐらいが平均です。
まぁ、話にならない訳ですが。
「25分を切れるように」というのが目下のつきひかりの目標です。

大正池スタート090920

午前9時頃自宅を出発。
TTスタート地点までは
極力体力を温存して30Km/h以下で走りました。
30分ほどでスタート地点に到着。
水分補給して、ほどなくTT開始!!
が、いきなり心拍が220に!!
少し抑えて走って160ぐらいでエッチラオッチラ登って行きます。
しばらくして大正池が見えてきました。ここで15分30秒。遅!!
乗馬場を抜けて、最後の10%坂へ入りました。サイコンは21~22分ぐらい??
頭が真っ白でよく見えません。
最終コーナーを抜けてラスト100メートルほどを
よだれを垂らしながらダンシングですぱーとー!!
頂上の目印を過ぎてふらふらしながらラップボタンを押す。

た・タイムは!?

大正池記録090920

25分58秒・・・。微妙に25分台を達成しました。

2ヶ月で2分ほどの短縮。
上出来上出来♪
近いうちに25分を切るぞ!精進します。

大正池ゴール090920


その後、和束~けいはんな~東畑~高船の15%の激坂を超え、
くろんど池を通過して帰路につきました。




距離62km
平均速度22km/h

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ブログ始めます。

自転車に乗り始めて2年。
自転車通勤を2009年4月から始めました。
運動不足から解放された体の限界を知りたくて、
半年の間に琵琶湖一周からレースデビューまで果たしました。
某自転車SNSでの日記と重複しますが、
自転車にまつわることを記していきたいと思います。
どうぞ、よろしく。

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プロフィール

つきひかり!

Author:つきひかり!
健康診断に引っ掛かり、慌てて体を動かしはじめました。
2008年にロードバイクを購入。
週末のポタリング中心でしたが、2009年春からジテツウを開始。
同時にどこまで自転車に乗れるかマイペースながら挑戦をしています。
もともと天体観測やラーメンが好きな文化系のおっさんがどこまで成長できるか!?

通勤にはクロスバイクのTREK7.3FX、ロードバイクはピナレロF3:13に乗っています。

2010年に

メインバイク F3:13→KUOTA KEBEL
通勤、ポタ 7.3FX→GIANT SCR2
お買い物用 7.3FX

に変わりました。
どれもイイ自転車です。^^


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