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通勤トレイル

今週のラン。


距離: 10.64km
時間: 58:07
ペース: 5:28分/km
速度: 10.99km/時間



1km5分半を切りました。
死にそうです。





本日土曜日は出勤なのですが、

自主出勤なので時間に縛られません。
なのでMTBを引っ張りだし、
ご近所トレイルを使ってジテツウしました。
ちょっと遠回りですが・・・。








ハンドルにビデオをくくり付けて動画にもトライ。



121027-1.jpg





出来上がりはこんな感じ。

初めてムービーメーカーを使ってみました。






もうちょっと編集がうまくならないと・・・ですね。^^;





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あっぱれ屋ポタ

先週のラン。

忙しくて1日しか走れんかった。(-ω-;)


距離: 10.38km
時間: 58:28
ペース: 5:38分/km
速度: 10.65km/時間




帰宅まで初めての1時間切り~♪


死にそうやけど・・・。







土曜日

かねてより予定するも、
一向にに実行できないままになっていた
ラーメン屋に行ってきました。






俺のラーメンあっぱれ屋さんです。


企画が出たのは確か夏前だったような・・・^^;


今月のスローガンは

今月は
何が何でも
あっぱれ屋


でした。w


今回お付き合い頂いたのは、LEGONのグルメ仲間。
たけちゃんといまいさんです。


午前中は参観日だったので先にお二人に並んで頂いて
後から追いかけました。ラッキー♪
1時間半も並んで頂いてありがとうございます。



しかも遅刻までしてスミマセン。

道に迷ってしまったので仕方がなかったんです。


国道と並走するダブルトラック ~ シングルトラック ~ 藪こぎ ~ 行き止まり~♪



ごめんなさい。il||li_| ̄|○il||li


しかも、せっかくのネタなのに写真忘れた。_| ̄|○

そんな訳でたいして待たずにラーメンにありつく。



121023-02.jpg


つきひかりは塩チャーシュー。


121023-01.jpg




いただきま~す。^○^



相変わらずウマイです。
チャーシューがローストビーフみたい。


食後は地元でダベリングすることに。



121023-04.jpg




ロードバイクに抜かされると追いかけるたけちゃん。

26インチMTBで30km/hオーバーを維持してるよこの方・・・。( ̄ロ ̄lll)


「季庵」さんに到着。


121023-05.jpg



ひとしきり談笑して解散。


たけちゃん、いまいさんありがとうございました。


今度はつけ坦々麺か冷麺がいいです。(爆

ランの記録・・・


距離: 21.33km
時間: 02:26:35
ペース: 6:52分/km
速度: 8.73km/時間

ハーフだと、15km以降が続かない・・・。



距離: 10.32km
時間: 01:00:48
ペース: 5:53分/km
速度: 10.19km/時間


10kmまでなら6分をコンスタントに切れるようになってきました。


ちょっとずつ成長はしています。
翌日のダメージの残りも減ってきたし。

福知山まで後一カ月とチョット。間に合うか・・・。



日曜日は前日のハーフ練習で足が潰れていたのですが、
ご近所さんと息子とでMTBに乗って
近場トレイルを小一時間走ってきました。

カメラを会社に置いてきたので、写真はナシ。


走行後、ご近所の「季庵」さんでモーニング。



12-110-14.jpg


日替わりコーヒーがウマカッタ。^^

合同練習に参加

チョット時間がないので手抜き更新。^^;


3連休の初日は来月の福知山マラソンへ向けての合同練習に参加してきた。


ルートは京都マラソン+α。

距離にして45km!



ありえんありえん。

誰かがギブアップするだろうと高を括って参加。

20kmまでは6分/kmで軽快に快走。


121006-02.jpg



25km当たりから案の定メンバーに故障。

30kmぐらいまで休み休み走って。


ショートカットっ!!


合計32kmでゴールしました。


あと10kmを2時間以内で走ればいいので、
故障さえ気を付ければなんとかなるかもしれない。


残り一カ月ぐらいは追い込んで練習して、

残りは調整練習する計画。



さて・・・完走なるか!?








そうそう。

鴨川にヌートリアがいた。



121006-03.jpg


可愛いけど、ココに存在していることがイケないんですよね。

複雑・・・。


どっちを走るか・・・

土曜日は運動会。

日曜日は台風と原因不明の頭痛でダウン。


ネタが無い。;;


そこで
ジテツウでいつも通る所を悩む道をGC-XA1で撮影してみた。
走行動画は別の日ですが、同じ区間。


①車道








②自転車専用部








①は車道を走るのでいわずもがな。
慌ただしい時間帯なので、危険がいっぱい。
この日は気持ちよく走れた珍しい日。


②は歩道と車道にある自転車専用部。
・・・とは名ばかりで歩行者、特に犬の散歩道。
車道から隠れていて、人と車に車道以上の注意が必要。

しかも道が荒れていて段差も多い。
後半ではあまりの振動にGC-XA1のマウントが緩む。



それでも、②で走るべきなんですかね。(-ω-;)
プロフィール

つきひかり!

Author:つきひかり!
健康診断に引っ掛かり、慌てて体を動かしはじめました。
2008年にロードバイクを購入。
週末のポタリング中心でしたが、2009年春からジテツウを開始。
同時にどこまで自転車に乗れるかマイペースながら挑戦をしています。
もともと天体観測やラーメンが好きな文化系のおっさんがどこまで成長できるか!?

通勤にはクロスバイクのTREK7.3FX、ロードバイクはピナレロF3:13に乗っています。

2010年に

メインバイク F3:13→KUOTA KEBEL
通勤、ポタ 7.3FX→GIANT SCR2
お買い物用 7.3FX

に変わりました。
どれもイイ自転車です。^^


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