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ランの記録・・・


距離: 21.33km
時間: 02:26:35
ペース: 6:52分/km
速度: 8.73km/時間

ハーフだと、15km以降が続かない・・・。



距離: 10.32km
時間: 01:00:48
ペース: 5:53分/km
速度: 10.19km/時間


10kmまでなら6分をコンスタントに切れるようになってきました。


ちょっとずつ成長はしています。
翌日のダメージの残りも減ってきたし。

福知山まで後一カ月とチョット。間に合うか・・・。



日曜日は前日のハーフ練習で足が潰れていたのですが、
ご近所さんと息子とでMTBに乗って
近場トレイルを小一時間走ってきました。

カメラを会社に置いてきたので、写真はナシ。


走行後、ご近所の「季庵」さんでモーニング。



12-110-14.jpg


日替わりコーヒーがウマカッタ。^^
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コメント

非公開コメント

日曜朝の三段池、ランナーが普段比3倍はおられました。
いよいよ来月ですね。
調子も上がってこられてるようで!
怪我無き様仕上げてください。
ちなみに…開催日は出勤日だった。
当日は強烈な電波を発信しておきます(^_^;)

No title

>nobさん

出勤日ですか!
むぅ~残念。

完走かリタイヤの綱渡りなつきひかりですので、
恥ずかしい姿を見せずに済んでチョットほっとしたような・・・w

リタイヤしたら、nobさんの責任ということで・・・(爆

No title

こんにちは、かすみと申します☆
ttp://kasumin3333.blog.fc2.com/でブログ書いてます♪

ブログ、楽しく読ませてもらいました―♪
最近自転車に目覚めて、まだぺーぺーですけど色々ブログ見て勉強してます♪
早く趣味って言えるくらいになりたいです!
またコメントさせてくださいね♪

あっ…男性依存症の病気なので((+_+))
そういうものに御理解があれば、
私のブログにも遊びに来て下さい★
これからも更新楽しみにしてます♪

あとブロとも、相互リンクもよかったら申請お待ちしてます♪

No title

こんばんは\(⌒日⌒)/
コメント遅いじゃん~ すいません・・・チェック漏れてました~(笑)

ラン着実に力付けてきてますね。
残り1ヶ月無理せず、キバってください!
(無理せずキバる・・・結局どっちやねん!!(笑))

この日はプチトレイルでしたが、意外と楽しみました。
(例のご近所コース時間なくて、走りたい時もアリですね~)

向かいのスタバはしょっちゅう仕事部屋的に行ってますが、李庵は久々でしたので、かなり新鮮でした。

ブランチとは洒落てましたね~
またぜひ!!

息子さんにも宜しくです。(^-^)//

No title

>タケポンさん

ワタクシも見落としてました。あはは。

ブランチライド。29ERが来たらまたやりましょう!
プロフィール

つきひかり!

Author:つきひかり!
健康診断に引っ掛かり、慌てて体を動かしはじめました。
2008年にロードバイクを購入。
週末のポタリング中心でしたが、2009年春からジテツウを開始。
同時にどこまで自転車に乗れるかマイペースながら挑戦をしています。
もともと天体観測やラーメンが好きな文化系のおっさんがどこまで成長できるか!?

通勤にはクロスバイクのTREK7.3FX、ロードバイクはピナレロF3:13に乗っています。

2010年に

メインバイク F3:13→KUOTA KEBEL
通勤、ポタ 7.3FX→GIANT SCR2
お買い物用 7.3FX

に変わりました。
どれもイイ自転車です。^^


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