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今日のジテツウ「ケイデンスUP大作戦」

つきひかりは往復17kmをジテツウしています。

クロスバイクで走るのですが、平日に自転車道を使うので
良い練習になります。

大体毎朝、体調を考えて、今日はこういう風に走ろうときめてます。
たいていは、「回復走」とか「LSD」とか「疲れてるし・・・」
などと言ってサボってしまいますが・・・^^;

んで、今日のメニューは「ケイデンスUP大作戦」と名づけまして、
珍しくそれらしいことをしてみました。
「ケイデンス100以下にしない。」「平均120」「30km/h以上」
が目標です。

通勤スタート!
あ、あれ??寝起きだから90も満足に回せない??
道のりの半分過ぎたあたりから100ぐらい・・・。
無理しても105までしか上がらない!
速度も28~30km/hあたりをうろうろ。
フォームを変えたり、ペダリングを変えたり、
あ~だこ~だしている内に会社に到着。

う~ん、課題を残してしまった。
・・・それにしてもしんどい。ほんときついよ。
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テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

コメント

非公開コメント

No title

ケイデンス120は辛どいですね。
僕は平均70で、90にしなさいといわれたところです。

No title

>toshyさん

こんばんわ!
つきひかりも放っておけば80ぐらいで落ち着いてしまいます。^^;
無理にでも回して「回す神経回路」を作ることが大事らしいです。
ここが一番難しそうですよねぇ~。
プロフィール

つきひかり!

Author:つきひかり!
健康診断に引っ掛かり、慌てて体を動かしはじめました。
2008年にロードバイクを購入。
週末のポタリング中心でしたが、2009年春からジテツウを開始。
同時にどこまで自転車に乗れるかマイペースながら挑戦をしています。
もともと天体観測やラーメンが好きな文化系のおっさんがどこまで成長できるか!?

通勤にはクロスバイクのTREK7.3FX、ロードバイクはピナレロF3:13に乗っています。

2010年に

メインバイク F3:13→KUOTA KEBEL
通勤、ポタ 7.3FX→GIANT SCR2
お買い物用 7.3FX

に変わりました。
どれもイイ自転車です。^^


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